চোখ ব্যথা ও মাথা ব্যথার লক্ষন ও প্রতিকার | Eye pain and headache symptoms and remedies
চোখ ব্যথা ও মাথা ব্যথার লক্ষন ও প্রতিকারSymptoms and Remedies for Eye Pain and Headache
আমরা অনেকেই জানি মাথা ব্যথা কেন হয়। কি কারণের উপর নির্ভর করে, এটি তীক্ষ্ণ, নিস্তেজ বা থরথর করে ব্যথা শুরু করে। আপনার মাথার যেকোনো অংশকে প্রভাবিত করতে পারে।
মাথা ব্যথার একটি অস্বাভাবিক কারণ হল চোখের চাপ।
এটি ঘটতে পারে যখন আপনি একটি কাজে ফোকাস করেন, যেমন খুব বেশি সময় ধরে একটি কম্পিউটার ব্যবহার করা। আপনার চোখ যখন খুব উজ্জ্বল বা ম্লান আলোতে ফোকাস করার চেষ্টা করে তখনও এটি ঘটতে পারে। মূলত, চোখের চাপ হল যখন আপনার চোখ অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
চোখের চাপ যে সমস্ত উপসর্গগুলির সাথে সম্পর্কিতঃ
- নেত্রদাহ
- জলযুক্ত বা শুকনো চোখ
- অস্থায়ী দ্বিগুণ বা ঝাপসা দৃষ্টি
- আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা
- মনোযোগ দিতে সমস্যা
- ঘাড়, কাঁধ বা পিঠে ব্যথা
- আপনার চোখ খোলা রাখতে অসুবিধা
আপনার চোখের চাপ থাকলে, এর মানে এই নয় যে আপনার চোখ আহত বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার পরে আপনার মাথাব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি কমে যেতে পারে বা সম্পূর্ণভাবে চলে যেতে পারে।
তবুও, চোখের চাপের জন্য সৃষ্ট মাথাব্যথা হতাশাজনক এবং এটি বিভিন্ন কাজে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
এই জন্য, আমাদের ঘনিষ্ঠভাবে নজর দিতে হবে, কারন চোখের চাপের কারণে মাথাব্যথা হয়, এই সমস্যা থেকে আপনি কীভাবে উপশম পেতে পারেন তা আপনার জানা আবশ্যক।
আসুন জেনে নিই কীভাবে চোখের চাপের দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথা চিনবেন এই ধরণের মাথা ব্যথা রোধ করার উপায়গুলিঃ
- মাইগ্রেন
- ক্লাস্টার মাথাব্যথা
- চিন্তার জন্য মাথা ব্যাথা
চোখের এই চাপ জনিত মাথা ব্যথাগুলির চিকিৎসা ও শুধু মাথা ব্যথার আলাদা চিকিৎসা এবং যত্ন প্রয়োজন। তাই চোখের চাপের মাথা ব্যথা কীভাবে চিনতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
চোখের চাপ জনিত মাথা ব্যথার লক্ষণঃ
দীর্ঘায়িত চোখের কার্যকলাপ পরে বিকাশ। দীর্ঘ সময় ধরে কোনো কিছুতে মনোযোগ দেওয়ার পর চোখের চাপ জনিত মাথাব্যথা দেখা দেয়।
বিশ্রামের সাথে ব্যথা ভাল হয়। সাধারণত, আপনি একবার আপনার চোখকে বিশ্রাম দিলে চোখের চাপের মাথাব্যথা কমে যাবে।
হজমের অস্বস্তি নেই। অন্যান্য ধরনের মাথাব্যথার মতো নয়, চোখের চাপের মাথাব্যথা খুব কমই বমি বা বমি বমি ভাবের সাথে যুক্ত।
আপনার চোখের পিছনে ব্যথা। ব্যথা সাধারণত আপনার চোখের পিছনে বা চারপাশে অবস্থিত এলাকাটি ব্যথা বা ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
চোখের চাপ এবং মাথা ব্যথার মধ্যে সংযোগ কী?
আপনি যখন একটি কাছাকাছি পরিসরে বস্তু বা পর্দার দিকে তাকান, তখন আপনার চোখের মধ্যে এবং চারপাশের পেশীগুলিকে ফোকাস করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, এই পেশীগুলি আপনার শরীরের অন্যান্য পেশীগুলির মতোই কালশিটে এবং ক্লান্ত হতে পারে।
একইভাবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য স্কুইন্টিং আপনার মুখের পেশী এবং আপনার চোখের চারপাশের পেশীগুলিতে খিঁচুনি শুরু করতে পারে। এই খিঁচুনি চোখের চাপ জনিত মাথা ব্যথার কারন হতে পারে।
চোখের স্ট্রেনের মাথাব্যথার কারণ কী?
আপনার চোখের স্ট্রেন মাথাব্যথার কারণ সনাক্ত করতে, আপনার লক্ষণগুলি আগে চিহ্নিত করতে হবে, আপনি কোন কোন কাজ গুলো করছেন তা মনে করুন। এটি আপনাকে কীভাবে অস্বস্তি কমাতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
চোখের স্ট্রেন মাথাব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির কিছু ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
ডিজিটাল পর্দার দীর্ঘায়িত ব্যবহার
দীর্ঘক্ষণ ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা চোখের চাপের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এই ক্ষেত্রে, এই অবস্থাকে ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম বলা হয়।
আপনি যখন একটি স্ক্রিনে ফোকাস করেন, তখন আপনি কম ঘন ঘন পলক ফেলতে থাকেন। এটি শুষ্ক চোখ হতে পারে, যা জ্বালা হতে পারে।
নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি চোখের স্ট্রেনকে আরও খারাপ করতে পারেঃ
- আপনার স্ক্রিনে অত্যধিক একদৃষ্টি বা প্রতিফলন
- স্ক্রীন টেক্সট এবং ব্যাকগ্রাউন্ডের মধ্যে কম বৈসাদৃশ্য
- ডিজিটাল স্ক্রিনগুলি ভুল দূরত্বে স্থাপন করা হয়েছে
আপনি যদি বিরতি না নিয়ে ২ বা তার বেশি ঘন্টা স্ক্রিনের দিকে তাকান তবে আপনার চোখের স্ট্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
একটি কাজে দীর্ঘায়িত ফোকাস
ক্রমাগত করার পরে আপনার চোখ ক্লান্ত হতে পারে।এর মধ্যে রয়েছেঃ
- দীর্ঘ দূরত্বের ড্রাইভিং
- একটি বই পড়া
- একটি প্রকল্পে কাজ করা, যেমন সেলাই বা অঙ্কন
অপরিশোধিত দৃষ্টিও চোখের চাপ সৃষ্টি করতে পারে। জিনিসগুলি পরিষ্কারভাবে দেখতে সাহায্য করার জন্য আপনার চশমা বা লেন্সের প্রয়োজন।
উজ্জ্বল বা আবছা আলো
খুব উজ্জ্বল বা খুব ম্লান আলোতে পরিষ্কারভাবে দেখা কঠিন। দেখতে আপনার চোখ squirt করতে হতে পারে।
সানগ্লাস ছাড়া রোদেলা দিনে গাড়ি চালানোর সময় বা অন্ধকার ঘরে হাঁটার সময় আপনি এটি অনুভব করতে পারেন।
আপনার চোখ ফোকাস করার চেষ্টা করার সাথে সাথে তারা ক্লান্ত এবং চাপা হয়ে যেতে পারে।
চোখের স্ট্রেনের দ্বারা মাথা ব্যথার চিকিৎসা আপনি নিজেই করতে পারেন।
আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার পাশাপাশি, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে ঘরে বসেই চোখের চাপের মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী চশমা পরেন
রিডিং বা কম্পিউটার ব্যাবহারের সময় চশমা ব্যবহার করলে স্বস্তি পাওয়া যেতে পারে।
আপনার দৃষ্টি সংশোধন করার জন্য যদি আপনার চশমা থাকে তবে আপনার সাম্প্রতিক প্রেসক্রিপশন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
শুধু কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন এভাবেও আপনার চোখের ব্যাথা কমতে পারে।
চোখে দেয়ার ড্রপ ব্যবহার করুন। শুষ্কতা আপনার চোখের চাপ আরও খারাপ করতে পারে। চোখে দেয়ার ড্রপ ব্যবহার করুন।
ফলে ড্রপটি আপনার চোখকে আর্দ্র করতে এবং স্বস্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
কখন ডাক্তার দেখাবেনঃ
নিম্নে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে — এই গুলো আপনার চোখের স্ট্রেনের মাথা ব্যথার ঘটনা কমাতে পারে।
নিম্নের পরিবর্তনগুলি করার পরেও যদি আপনার মাথাব্যথা অব্যাহত থাকে তবে একজন ডাক্তারের কাছে যান।
আপনার মাথাব্যথার সাথে এই লক্ষণগুলি থাকলে ডাক্তারকে বলুন।
- আকস্মিক দৃষ্টি পরিবর্তন
- বমি বমি ভাব
- বমি
- মাথা ঘোরা
- গুরুতর চোখের ব্যথা
আপনার দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকলেও নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না।
আপনার চোখের ডাক্তার চোখের পেশী ভারসাম্যহীনতার মতো অন্যান্য সমস্যার জন্য পরীক্ষা করতে পারেন।
